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発表時間:2024-04-26 00:23:49
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シットアップ(脚上げ) ①椅子に座る ②両足を上げて太ももをお腹に近づける ③足を下げる ④これを10回程度繰り返す ⑤休憩を取り数回繰り返す ラットプルダウン タオルを用意する ①タオルの両端を持って頭の上に持っていきます
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